השינוי שלי - מדיטציה

יש סיטואציות בחיים שבהן תחושות כמו מתח, לחץ וחרדה הן כמעט בלתי נמנעות. לדוגמא באירועים כמו מעבר דירה, לקיחת משכנתא, הריון ולידה, מוות של אדם קרוב, נישואין, גירושין, פיטורין, פרישה ועוד.

אותן התחושות שעשויות לפקוד אותנו בין אם באירועים משמחים ובין אם בעצובים, הן ברובן בנות חלוף.

אבל השאלה היותר מעניינת היא מה קורה כשהתחושות האלה הופכות לקבועות, לשגרתיות, כאשר חשים במהלך היומיום תחושות כמו מתח, לחץ, חרדה, עצבות, בלבול, ישנוניות ועוד.. או שבאופן "אובייקטיבי" נוטים לסבול בשגרה מכאבי ראש, ממערכת חיסונית מוחלשת, מהרגלים "רעים"  - מהתמכרויות קטנות כמו כסיסת ציפורניים ועד צריכה מופרזת של אלכוהול..

לכולנו יש ימים רעים, אבל כאשר הנדיר הופך לתדיר ושגרתי באופן שגורם לך להיות חולני, חסר אורך נשימה זה הופך אפילו סיטואציות פשוטות וקל וחומר מורכבות למסובכות, זה יכול להביא לפגיעה במערכות יחסים וכו'. ובמצב כזה צריך לדעתי למצוא את הדרך להודות בכך ולמצוא פתרון.



על עצמי בקצרה- באופן "אובייקטיבי" אני עובד בסביבה לחוצה מאד ומרובת שעות עבודה שנובעת בין השאר מאחריות גדולה על "תוצרים" וכן אחריות ניהולית על כמות גדולה של עובדים. במהלך השנים האחרונות סבלתי מחופשות מחלה רבות -צינונים, שפעות, כאבי גרון ועוד שנבעו לדעתי בין השאר מהמתח הרב בו אני שרוי.

אז רציתי למצוא משהו פשוט, שיטתי, גמיש וישים שבאמצעותו אוכל להתמודד עם אותם מתחים שבשגרה. שני הדברים הראשונים שקפצו לי לראש היו ספורט ויוגה. מסיבות שונות, לא מצאתי את הזמן להשתתף אפילו בשיעור יוגה אחד ולא היו לי אנרגיות כשחזרתי הביתה סוף סוף לצאת לריצה או ללכת לחדר כושר. שיטוט קצר באינטרנט מצא שהשיטה הכי אפקטיבית "מדעית" וגם עונה על מה שרציתי היא מדיטציה טרנסדנטלית. אליה וקוץ בה, יש שני דברים שדחו את העניין כמעט על הסף - העלות העצומה (4 מפגשים 2800 ש"ח!), ההילה הרוחנית מסביב לעניין שמזכירה לי כת.
התאמצתי עוד קצת בחיפושים ומצאתי שקיימות המון שיטות שמבוססות על המדיטציה הטרנסדנטלית (TM) והזולה, האפקטיבית והפשוטה ביותר שהצלחתי למצוא הייתה שיטת natural stress relief, בעלות יחסית מגוחכת של 25$ (אם ממש רוצים אפשר גם להוריד מאתרים מסוימים ללא עלות, אבל אז לא נהנים ממענה אישי בפורום אינטרנטי ייעודי ולמה לא לשלם בעצם?)

ממש בקצרה על השיטה בלי לעבור על זכויות יוצרים...וגם כדי לא לצאת משווק מדי- 15דקות פעמיים ביום (בשאיפה, בוקר וערב) יושבים ופחות או יותר לא עושים כלום. נשמע פשוט, זה באמת פשוט ויותר חשוב אפקטיבי.
לגבי האפקטיביות זה מתחיל בתחושה האישית ושל הסביבה הקרובה וממשיך במבחנים אובייקטיביים יחסית שניתן למלא באינטרנט ומשקללים את מדד הלחץ שלך, אותם ניתן לבצע לאורך התקופה.

אני חושב, ששילוב של מעבר לתזונה טבעית ככל שניתן יחד עם פעילות להפגת מתחים היא מפתח גדול לבריאות.