החורף מגיע ואיתו הולך הפליאו וחוזר הקיטוזיס...
היות
ומצטברים דברים רבים וככל שהם מצטברים כך הסיכוי שאכתוב עליהן בהרחבה הולך וקטן
החלטתי לכתוב כאן מעין פוסט סיכומי של הביו האקינג בהם אני עוסק.
חלקם
מלווים אותי כבר שנים וחלקם הצטרפו רק בחודשים האחרונים. הזמן שלי לכתוב, להסביר
ובעיקר להתווכח (ברשתות החברתיות ולא רק) לא כבעבר ולכן אני מסכם כאן כמה מנהגים
שסיגלתי לטובת מניעת מחלות כרוניות כמו סכרת, סרטן ואלצהיימר.
המנהגים מבוססים על אלפי שעות בודדות של למידה וקריאה (ואם מחשיבים את התארים הפורמליים עוברים בקלות את ה10K..), זה לא אומר שאף לא אחד מהם נכון אבל מאחורי כל אחד יש תיאוריה והתנסות.
מדובר בסופו של דבר ברשימה ולכן אם רוצים לסגל
הרגלים חדשים כדאי בכל זאת לשים תיעדוף ברור
-
כמו שחלקכם מכירים או לא מכירים, אני ממש לא עוסק בתחום הבריאות או
אריכות הימים באופן פורמלי, אבל כן עוסק ביצירתיות ובפריצת גבולות מחשבתיים באופן
מקצועי כבר שנים רבות.
זו רשימה וכדרכה של רשימה לא מפורטת לכן איפה שאפשר והזדמן לי שמתי
"חכה" להתחיל מחקר בנושא. אפשר כמובן לפנות אלי בפרטי דרך הפייסבוק או
מסנג'ר/ נייד לנושאים מסוימים אבל תמיד כדאי להתחיל בקריאה
"ויהי אור"
- עמעום מסך הנייד והמחשב עם תוכנת flux
- החלפת נורות הבית לליבון או שילוב שלהן בחלק מהמקומות
- בעבודה משתדל יעבוד עם פלורוצנט כבוי
- משתדל לא לעבוד מול המחשב בערב, לא תמיד מצליח
- עמעום משמעותי של אורות הבית בערב החל משמונה
- התבוננות לשמש אחרי הזריחה בדרך כלל רואים אותה אצלנו בשבע
- חשיפה לשמש מוגברת בצהריים כחצי שעה
- אם מצליח גם התבוננות בשמש לקראת שקיעה
מים מובנים חיים
- שימוש באוסמוזה הפוכה יחד עם מינרליזטור/ לחלופין שימוש במזקקה עם מינרליזטור
- קירור המים לקראת הארבע מעלות (הבניית המים)
- העברת המים דרך מתקן גולות קוורץ בזמן המילוי (הגברת הטעינה ע"י אפקט פיאזוקלטרי)
- משתדל להשתמש בבקבוקי זכוכית
- פילטר כלור במקלחת
הארקה
- הולך יחף ככל הניתן
- שימוש בסנדלים מוארקות ודקות מאד
- גר בדירת קרקע אז גם ככה מוארק
- ישן על מצע מוארק לאדמה בגינה
קרינה א״מ
- אין ווייפיי בבית
- טלפונים על מצב מטוס בלילה
- האינטרנט כבוי
תזונה
- פליאו בקיץ כולל פרי ישר מעצים בטבע
- קיטוגני בחורף יחסית דל חלבון (שיטת רוזדייל)
צומות
- צום כל יום ראשון
- צום יבש בחגים יהודים
- צום מדומה fmd 5 ימים כל שלושה חודשים
תוספים - לפי תחושה
- כף שמן mct c8
- אומגה 3 גליל
- מולטיויטמין ביולוגי performance lab
- נוטרופיקס mindlabpro
- ציר עצמות/ קולגן grassfed
- Pqq
- Ubiquinol
ניהול מתחים
- הנוטרופיקס שציינתי - mind lab pro
- תרגול טי צ׳י יומי, מינימום רבע שעה
- קרטה לפחות פעמיים בשבוע מינימום שעה וחצי
- מדיטציית מיינדפולנס לפי הצורך, אין הרבה כשמתאמנים ככ הרבה בטי צ׳י
- ביופידבק לשיפור hrv באמצעות מכשיר emWave2
שינה - גם אתם תהיתם איך זה לא נעלם במהלך האבולוציה?
חשבתי בעבר לכתוב פוסט על שינה כי עשיתי ניסוי של 250 יום בהם השתמשתי בשני מכשירים כולל מעבדת שינה לניתוח השינה שלי ומה משפיע עליה. למטה מופיעות השורות התחתונות:
- חושך מוחלט
- שקט
- אפס מכשירי חשמל פעילים בחדר, מהדרין מורידים מפסק בחדר
- הזדמנות לפחות שמונה שעות שינה
- להרחיק אימון משינה
- להרחיק לפחות שלוש עוד אוכל משינה
- להרחיק שבע שמונה שעות קפה משינה בשל זמן מחצית החיים שלו
- כשאפשר מקלחת קרה לפני שינה
- קריאה לפני שינה
והכי הכי חשוב מקסימום זמן משפחה ככל שהעיסוק
והנפש מאפשרים
כמובן חברים וקהילה תומכת
נושאים שלא נגעתי בהם אבל לחלוטין לומד אותם -
- תא לחץ - HBOT כתרפיה לסרטן ובכלל
- שימוש באוזון לטיהור מים ובכלל
- סאונות FIR/ NIR לדה טוקסיפיקציה ובריאות לבבית
ומילה לסיום החפירונת:
הפניות
- FLUX - תוכנה להורדת אור כחול בשעות הערב ובכלל. באייפון אין צורך יש תוכנה מובנית.
- מאמר בנושא חשיפה לשמש לייצור ויטמין די. אני לא הולך לשכנע בצורך בויטמין די או לתת מאמרים לקורלציה בין רמות נמוכות שלו לבין סרטן (שד בעיקר), אלא בעיקר להביא מאמר ששם על השולחן את הצורך בחשיפה לשמש למרות מה שכולם מלמדים לעטוף ולהתעטף כל היום בקרם הגנה.
- מצב הצבירה הרביעי של המים - מים מובנים - ספר חובה, באמת, לכל ביוכימאי, כימאי, פיסיקאי וסתם חובב מדע שלא מבין איך העננים לא נופלים עלינו או איך זה יכול להיות שחיתולים סופגים כל כך הרבה נוזלים. ידעתם שענן סטנדרטי שוקל כמשקל עשרות פילים?
- פילטר כלור למקלחת - קישור לפילטר דרך IHERB. שימוש בקישור מקנה 5% הנחה לי ולמי שמשתמש בו
- הארקה - נושא עצום. הגוף כולו מורכב מסיבים מוליכים, ומקבל מטען שלילי מהקרקע (ידעתם שהאדמה שלילית?? לי באוניברסיטה סיפרו שפוטנציאל האדמה אפס.. זה רק ייחוס מסתבר) - כמה מקורות: ספר נחמד+ בנושא, מאמר אחד מיני רבים בנושא מאד מרשים (ייתכן וצריך הרשאות קריאה)
- משטח הארקה - יחסית יקר , אפשר להכין לבד בבית. שימו לב לחבר אך ורק לאדמה אמיתית ולא לאדמה בשקע, שם יש זרמים אחוריים ניכרים.
- צום מדומה - כתבתי על זה בעבר ולמעשה יש כבר קבוצת פייסבוק די גדולה שפתחתי (באנגלית..)
- אומגה 3 גליל - של גיא בן צבי, על קבוצתו הנהדרת בפייסבוק, ותפיסת הרפואת יתר שהוא מוביל כאן בארץ.
- תוספים - התוספים שציינתי בחלקם מאד יקרים ונועדו רק לתת את האקסרא בוסט הנוסף ליכולות הקוגיניטיביות או לבריאות המיטוכונדריה. אם רוצים לתגבר את יכולת הכניסה לקיטוזיס או סתם מתקשים לאכול פחות, תוסף שמן הMCT מוכח כמסוגל להוריד היקפים וערכי אינסולין. גם כאן גילוי נאות שמתי לינק עם הנחה. נא לא להתרגש שזה תוסף של מרקולה, הוא פשוט C8 היחיד שנמכר באייהרב. לגבי יתר התוספים שציינתי ניתן לשאול בפרטי או לגגל.
- טי צ'י - יש לי מורה אגדית. באמת. קוראים לה טליה קו ובהרבה מובנים הטי צ'י הרים אותי חזרה והחזיר אותי לעניינים אחרי פציעה משמעותית מאד.מוזמנים להצטרף אליי :)
- קרטה - כתבתי כאן בעבר על קרטה, אבל בהסתכלות של כמה שנים אחורה אני רואה איך קרטה הוא אחד הדברים הבודדים המלווים אותי באדיקות, כנראה שיש בזה משהו. מתאמן בדוג'ו המעולה של גבו בנצר סירני, ויש גם דוג'ו נהדר בתל אביב שזכיתי להתאמן בו (הדוג'ו המחתרתי). לנוער יש דוג'ו בגבעתיים של אסף יפרח שהיה המורה הראשון שלי. בכל מקרה אפשר לפנות אליי
- ביופידבק - מכשיר מאד יקר אבל עוזר לשפר את הHRV. HRV נחשב אחד המדדים המובילים לבריאות, ויש כאן הסקת מסקנות מהתוצאה לסיבה ששיפור הHRV ישפר גם את הבריאות. חייב להגיד שזה עובד לי גם אם הלוגיקה כאן הפוכה. אני בספק שיש עוד כאלו בארץ למכירה, אבל זה מהבודדים שעובד כמעט ללא קרינה (לא מתחבר לנייד).
- למה אנחנו צריכים שינה? - ספר נהדר באנגלית. זה הספר שהפך לי את החשיבה בתחום השינה וגרם לי להבין שזה הראשון ראשון.
- בנושא הקרינה הא"מ אין לי אלא להפנות לפסיכי מכולם אבל כנראה אחד הגיאונים ד"ר JACK KRUSE - האתר שלו
- נעליים וסנדלים שטוחות לא מוארקות אבל שכן קרובות יותר להליכה הטבעית אפשר למצוא בת"א בחנות VIVO (יחסית למחיר ההזמנה הישירה מחול המחיר מאד הוגן) - החנות בת"א
מאוד מתעניין לקרוא את מה שאתה כותב. אני מרגיש שאני נמצא בתהיות בלתי פוסקות מאוד דומות לשלך. אני מתמצא בכל מיני שיטות שהזכרת כאן (תיאורטית ומחוויות של מכרים טובים), אשמח אם תוכל לעשות מחקר על תאי לחץ והרפואה ההיפרברית הידועה של שי אפרתיבכדי שנוכל לדסקס מעט ולהחליף רשמים. ביתי סובלת מפיברומיאלגיה ושמענו רבות על השיטה בהקשר זה.
השבמחקהיי אחיקם, גם אני סובלת מפיברו. שמעתי על שי אפרתי גם בהקשר של פיברו וגם בהקשר של רגליים סוכרתיות (חמתי). קוראים המון על תאי לחץ. נשמח לדסקס עם כל מי שקרא/עבר/הינו בעל רשמים.
מחק